Taneční a fitness kurzy pro dospělé
Bodystyling
Kombinace klasického aerobiku, jenž slouží k zahřátí svalů celého těla a k posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujete, přičemž byste měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin tak, aby nedošlo k jejich přetížení. Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, ale můžete se zaměřit pouze na problémové partie- stehna, hýždě, břišní svaly,... Díky tomu, že můžete procvičovat vybrané partie, nezatížíte části těla, se kterými máte případné potíže.
Step Aerobic
Choreografická “spalovací“ lekce, která velmi efektivně redukuje tuky a aktivně zapojuje svalstvo dolních končetin. Step Aerobic je založen na překonávání výškového rozdílu, tedy pohyb ve vertikálním směru (nahoru a dolů) s pomocí cvičebního stupínku – stepu (15 – 30 cm), na rozdíl od ostatních forem aerobicu, kde se více zatěžuje kloubní aparát. Jedná se o vysoce účinnou formu vytrvalostně silového aerobicu střední až vysoké intenzity zatížení. Tato lekce je zaměřená především na posílení dolních končetin a hýždí. Při cvičení dochází k větší spotřebě energie než při jiných klasických aerobních aktivitách. Hodina se skládá z choreografické kardio části, po které následuje posilovací část, při které je využíváno jak posilovacích pomůcek (činky, gumičky, overbally, flexibary), tak i váhy vlastního těla.
Twerk
Twerk je moderní tanec, který vznikl na přelomu tisíciletí z tanečního stylu Dancehall. Tento tanec využívá zadečky, kdy v podřepu dochází k ostrému pohupování pánví a to v různých variantách. Twerk je provokativní tanec určen pro pánské publikum, avšak je na každé tanečnici, jak tento taneční styl bude prezentovat. Tento tanec vám zároveň umožní spálit pořádnou porci kalorií.
Latino Ladies Styling
Sólové tancování převážně latinsko-amerických tanců jako je samba, cha-cha, rumba a jive. Výuka od základních kroků až po jednoduché, ale nápadité, taneční variace. V Latino Ladies je kladen důraz na správné držení těla, kvalitní techniky pohybu, přirozenost, vlastní prožitek spojený s emocemi a typický ženský projev.
Salsa a bachata pro páry
Přijďte se naučit merengue, salsu a bachatu a už se nebudete muset bát vyzvat kohokoli k tanci. Efektní variace, skupinové způsoby tance a sociální forma výuky na různých úrovních vám předá ještě více lásky k tanci. Hodiny jsou vedeny zábavnou formou a už po první lekci si budete jisti svýma nohama. Pro skvělý zážitek doporučujeme přivést vlastní partnerku či partnera, máme ale pár jedinců navíc.
Pilates
Pilates pracuje se šesti základními principy, kterými jsou dýchání, koncentrace, střed těla, kontrola, přesnost a plynulost. Dech je klíčovým principem nejen v pilates, ale i v životě. Správné dýchání nám pomáhá jak po fyzické, tak psychické stránce. Koncentrace neboli soustředěnost nám umožní provést cvik, jak nejlépe nám to naše tělo dovolí. Střed těla je chápán jako fyzické centrum těla, ze kterého by měly vycházet všechny naše pohyby. Jeho správná funkce a zapojení nám pomáhá od bolesti zad a zároveň se díky ní pohybujeme s větší koordinací. Díky kontrole pohybu provádíme cvik lépe a můžeme tak těžit maximum jeho benefitů. Cviky bychom měli provádět přesně, aby došlo k zapojení žádoucích svalových skupin. Pohyb provádíme plynule, což znamená hladce a nepřerušovaně. Budete-li dodržovat tyto zásady (a to nejen při cvičení), stane se pro vás metoda pilates velmi dobrým pomocníkem na cestě za lepší duševní a fyzickou kondicí.
Jóga pro začátečníky
V lekcích hatha jógy se zaměříme na harmonizaci těla, mysli a dechu. Pomocí ásan (pozic těla) se naučíme svému tělu naslouchat a svou roztěkanou mysl zklidnit. Zbavíme se napětí a načerpáme novou energii. Lekce jsou vhodné pro úplné začátečníky.
Kangoo Jumping
Kangoo Jumping je skvělou kardio, posilovací a rehabilitační aktivitou. Jedná se o kardio a posilovací cvičení, při kterém spálíte až o 20 % více kalorií a zároveň šetří vaše klouby, kyčle a kolena! Vhodné pro děti, dospělé, seniory, osoby s nadváhou a ty, které bolí kolena či kotníky. Díky nestabilní podrážce zapojujete i hluboké svaly (vnitřní stabilizační systém), což má za důsledek více spálených kalorií a zpevnění břišního, zádového, stehenního, hýžďového i pánevní svalstva.
Rodičovský tým
Přidejte si užít spoustu legrace a ukázat dětem, že tančit umí po vás. V této skupině, ale nemusí být pouze rodiče, třeba i kamarádi, přátelé a fanoušci našeho studia. Podmínkou je dobrá nálada a věk. Kdo udrží smeták a napočítá do 4 - je náš člověk! Důležitá je jen chuť ukázat dětem, že něco dovedeme. Bereme všechny věkové kategorie včetně aktivních prarodičů, pratetiček, prastrýčků a podobně (minimální věk je však 25 let). Toto není cvičení - toto je aktivní odpočinek od vašich ratolestí.
Taneční pohybová průprava pro rodiče s dětmi
Přijďte si zatančit a zahrát taneční hry se svými ratolestmi. Užijete si spoustu zábavy, a to nejen ve formě tance samotného, ale také při řadě zábavných tanečních a pohybových her. Vhodné pro rodiče s dětmi i prarodiče s vnoučaty. Doporučovaný věk dětí je 3 až 5 let.
Svatební tanec
Svůj svatební tanec díky nám zatančíte perfektně a bez zbytečných nervů. Po jeho procvičení budete vypadat, jako když už tančíte roky, díky čemuž získáte potřebnou jistotu. Připraveným svatebním tancem s bravurou okouzlíte Vaše svatební hosty, pro které bude váš tanec výrazným momentem svatby. Budete se cítit sebevědoměji a během vašeho dne budete mít o jednu starost méně. Můžete si vybrat, jestli překvapíte bláznivou show nebo romantickým svatebním tancem.
Soukromé hodiny tance
Soukromé lekce standardních, latinskoamerických a karibských tanců pro páry. Naučte se karibskou bachatu, latinskoamerický jive, romantickou rumbu, elegantní vídeňský valčík nebo některý ze spousty dalších tanečních stylů a ohromte své kolegy, přátele a známé na plesech, oslavách či firemních akcích. Na soukromé hodiny tance můžete přijít se svými přáteli či kolegy, a to až do maximálního počtu 3 párů.
Fit Dance
Fit Dance je fitness program, ve kterém budete svojí postavu formovat tancem. Hodinu Fit Dance protančíte na různé hudební a taneční styly. Hodina je pestrá - plná různých krokových variací a různých písniček a každý si v ní najde "to svoje". Fit Dance nabízí možnost propojení sportu, pohybu a zábavy. Cílem je, aby si každý hodinu maximálně užil, zatančil si, odreagoval se, zapotil a odešel s dobrou náladou.
CrazyAqua
CrazyAqua je tancování ve vodním prostředí. Při tomto specifickém tančení zapojíte prvky rock'n'rollu, country či břišních tanců. Díky překonávání odporu vody ve vodním prostředí nejsou namáhány klouby, dochází k lepšímu držení těla a koordinaci všech pohybů. Zároveň dochází k formování problémových partií. Tyto lekce probíhají na Aquadromu v Mostě.
Zumba Gold® a Fit Dance
Zumba Gold® a Fit Dance kombinuje energickou hudbu s jednoduchými krokovými variacemi, při které si účastníci skvěle zatančí, efektivně zacvičí a báječně se pobaví. Zumba Gold® a Fit Dance je určená pro střední a starší generace, pro všechny, kteří se chtějí dostat zpět do kondice, pro lidi s nadváhou i maminky po porodu.
Individuální lekce pro dospělé
Individuální taneční lekce jsou určeny všem párům od 16 do 100 let, a to jak úplným začátečníkům, tak těm, kteří již v minulosti nějaký kurz absolvovali. Naučíme se základní standardní (waltz, tango, valčík, quickstep), latinskoamerické (samba, cha-cha, rumba, jive) a karibské (salsa, bachata, merengue) tance a českou polku.